Bonner Zentrum für Ambulante Rehabilitation

Ich nehme ab

schlank werden und schlank bleiben

Wer abnehmen und danach dauerhaft schlank bleiben will, muss seine Gewohnheiten entsprechend verändern. Wie dies gelingt, lernen Sie im Kurs "Ich nehme ab".

Ziel dieses Kurses ist es, ungünstige Ernährungsgewohnheiten schrittweise zu verändern, sich ggf. mehr zu bewegen und den persönlichen Weg zum Erfolg zu gehen. Mit Genuss!

Der Kurs berücksichtigt daher die wichtigsten Faktoren,
die das Gewicht beeinflussen.

 

Kursinhalte

  • Gesunde Ernährung: mehr Genuss, weniger Menge
  • Energiegleichgewicht: Essen und Bewegen
  • Ziele setzen
  • Selbstbeobachtung
  • Gewohnheiten verändern
  • Alternativen zum Essen bei Langeweile, Frust und Stress
  • Umgang mit Hindernissen und Problemen
  • Lösungen finden und umsetzen

    Ausblick: erreichtes Gewicht halten

Dauer:  
10 Kurseinheiten, jeweils 90 Minuten
Dienstag, 29.08. – 21.11.2017, 19:30 – 21:00 Uhr

Kursgebühr: 195,00 € incl. Arbeitsblätter und schriftliche
Informationen zuzgl. 35,00 € für den DGE-Kursordner
"Ich nehme ab" (falls gewünscht)

Voraussetzungen für die Teilnahme: 
Teilnehmen können gesunde Erwachsene mit mäßigem Übergewicht
(BMI = 25 - 29,9 kg/m² bzw. bei einem BMI zwischen 30 und 35 kg/m² nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen. Schwangere Frauen sollten nicht abnehmen und können daher nicht teilnehmen.

 

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Zertifizierte Präventionskurse

Unsere Kursangebote Aquatraining, Rücken-Fit, Nordic Walking, Rücken-Fit mit Pilateselementen, Nackenschule und Ich nehme ab sind zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Weitere Informationen bezüglich einer Kostenübernahme erhalten Sie direkt bei Ihrer Kran­kenkasse oder bei der zentralen Prüfstelle für Prävention.

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